Tahu Kah Kamu Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Relaksasi Fisik
Jika kamu cemas tentang jatuh tertidur, otot-otot tertentu di tubuh Anda menjadi tegang dan kadang-kadang menyakitkan, mengganggu tidur. Teknik relaksasi fisik dapat membantu.

Carilah tempat yang tenang, damai tempat untuk berlatih teknik berikut sekitar 30 menit sehari:

  1. Berbaringlah diam sampai kamu menemukan posisi yang paling nyaman untuk dirimu sendiri. Sekarang sengaja tegang otot-otot lengan dan kakimu seketat mungkin. Cobalah untuk menahan ketegangan ini selama sekitar satu menit dan kemudian biarkan rileks otot-otot secara bertahap-pertama kakimu, dan kemudian lengan.
  2. Sekarang mari seluruh tubuhmu merasa rileks saat mungkin. Beristirahat selama lima menit, lalu ulangi prosedur dua kali lagi.
  3. Pada akhir sesi, cobalah untuk berkonsentrasi pada perasaan ototmu dan biarkan mereka pergi sebagai lemas dan santai mungkin selama sisa periode. Cobalah untuk membuat pernapasan lambat dan mantap sambil bersantai.
    Teknik ini dirancang untuk mengajarkan individu bagaimana tubuh mereka relaks dan bagaimana mengontrol relaksasi dan ketegangan.
KONTAK KAMI

24 Jam Khusus  Layanan Massage Lainnya Boleh Kontak Kami Untuk Reservasi

GALLERY FOTO

VIDEO

Untuk Melihat Video Silahakan Klik Disini

JAM

PENGUNJUNG
  • 20
  • 9
  • 36,150
  • 15,986
whatsapp
whatsapp