Tahukah Relaksasi Mental

Karena stres dan khawatir, termasuk khawatir tidak bisa tidur, sering pada inti insomnia, banyak orang telah menemukan teknik relaksasi mental itu dapat membantu mereka merasa tidak cemas dan karenanya tidur lebih baik. Metode ini juga mensyaratkan mencari damai, tempat yang tenang untuk latihan teknik ini selama sekitar 30 menit sehari:

  1. Cobalah untuk rileks, dengan mencari posisi yang paling nyaman untuk dirimu sendiri. Lalu kosongkan pikiranmu dari semua pikiran dengan berkonsentrasi pada satu objek tertentu di dalam ruangan atau bagian tertentu dari ruangan.
  2. Setelah satu menit, duduk, dan kemudian berjalan-jalan sebentar. Kemudian kembali ke posisimu dan ulangi latihan.
  3. Sekarang pikirkan waktu yang sangat bahagia dalam hidupmu yang benar-benar dinikmati. Jika kamu tidak dapat segera memikirkan sesuatu, menemukan sebuah poster dari beberapa tempat yang eksotis atau pemandangan yang indah. Berkonsentrasi pada membayangkan dirimu di tempat ini selama sekitar lima menit.
  4. Cobalah untuk merasakan sensasi pertama dalam otot lehermu, dan kemudian dalam otot lengan dan kaki, karena mereka secara bertahap menjadi santai. Setelah beberapa menit, bangun dan berjalan mengelilingi ruangan sedikit. Kemudian ulangi proses.
    Latihan ini berbeda dari teknik fisik dalam mengendalikan menekankan bahwa komponen psikologis kecemasan sebelum mencoba untuk rileks tubuhmu.
    Teknik lain

Teknik relaksasi lain untuk mencoba meliputi:

  1. Yoga atau meditasi
  2. Latihan (ditunjukkan dalam studi untuk menjadi cara yang efektif untuk mencapai tidur yang sehat)
  3. Pikiran-terapi tubuh seperti perumpamaan dipandu atau hipnoterapi
  4. Membaca sambil berbaring dalam posisi santai
  5. Mendengarkan musik sambil berbaring dalam posisi santai
  6. Memiliki menenangkan mandi sebelum tidur
  7. Pijat, terutama dari leher, bahu, dan otot-otot kaki
KONTAK KAMI

24 Jam Khusus  Layanan Massage Lainnya Boleh Kontak Kami Untuk Reservasi

GALLERY FOTO

VIDEO

Untuk Melihat Video Silahakan Klik Disini

JAM

PENGUNJUNG
  • 20
  • 9
  • 36,150
  • 15,986
whatsapp
whatsapp